Chaque année, le 7 avril, des centaines d’organisations célèbrent la Journée Mondiale de la Santé, sous le parrainage de l’OMS (Organisation mondiale de la Santé). Cette date est entre autres l’occasion de mobiliser les acteurs de la santé autour de la prévention. À cette occasion, Hekademy a souhaité vous donner ou vous redonner les clés d’une bonne santé au quotidien. Comment définir la santé ? Quels sont ses 4 piliers ? Comment rester en bonne santé et capitaliser sur sa santé future ?
Qu’est-ce qu’être en bonne santé ?
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social, [qui] ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité » 1. C’est d’ailleurs grâce à cette définition que le mot « bien-être » est devenu un synonyme du mot santé.
Être en bonne santé, c’est un souhait que nous partageons tous. Aujourd’hui, les Français vivent plus longtemps, mais leur espérance de vie en bonne santé, c’est-à-dire le nombre d’années qu’une personne peut compter vivre sans souffrir d’incapacité dans les gestes de la vie quotidienne, reste stable : 64,1 ans pour les femmes et 62,7 ans pour les hommes2.
Fort de ce constat, Hekademy, organisme de formation santé, a attribué 4 piliers de santé à sa démarche de prévention santé qui sont :
- l’alimentation
- l’activité physique
- le sommeil
- la santé mentale
Comment faire pour rester en bonne santé ?
Bien manger
L’alimentation est la première clé d’un mode de vie sain autour de 4 mots clés : Plaisir, Responsable, Équilibre et Variété.
Nos conseils :
- Manger et goûter de tout en quantité raisonnable
- Consommer 14 aliments différents par jour pour adopter le plus de variété possible dans son assiette
- L’alimentation durable, un principe commun à tous, qui permet de manger équilibré et à petit budget !
- Et surtout prendre plaisir à manger !
Pratiquez une activité physique : quelques conseils
- Pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour
- Tendre vers 7 à 11 000 pas par jour
- Se lever toutes les 2 heures pour casser la sédentarité
- Et le tout pour être en forme !
Le sommeil
Pour rester en bonne santé, vous devez tendre vers la meilleure qualité de sommeil possible pour chacun. Pour cela, il est nécessaire d’ :
- Opter pour des horaires de lever et de coucher réguliers
- Aménager un environnement favorable au sommeil et à l’endormissement
- Adopter un comportement favorable à l’endormissement (dîner, activité douce, déconnexion avec les écrans, modérer la consommation de boissons excitantes, etc.)
La santé mentale
L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) nous rappelle qu’il n’y pas de santé sans santé mentale. Il s’agit donc de réduire, sinon de composer avec la présence de certains facteurs qui fragilisent la santé mentale des individus, et notamment de :
- Stimuler ses fonctions cognitives régulièrement
- Apprendre à gérer le stress
- Adopter un environnement favorisant la santé mentale pour être heureux au quotidien
- Conserver un lien social
- Équilibrer sa vie professionnelle et personnelle.
« En adoptant de bons réflexes de prévention (lien interne article Pourquoi Hekademy s’engage dans la prévention), nous pouvons limiter le risque d’apparition des maladies et ainsi rester en bonne santé. Les recommandations sont toujours adaptées selon l’âge et les antécédents de chacun », ajoute Sophie Le May, Responsable du Pôle Prévention Santé d’Hekademy.
Quelques chiffres : le rôle des conditions de travail et de l'environnement
73 % des Français se déclarent en bonne santé3. 28 % d’entre eux soulignent le rôle des conditions de travail comme cause majeure de leur problème de santé et 20 % le rôle des environnements (l’entourage, la vie socioprofessionnelle, etc.). « Rester en bonne santé, c’est donc apprendre à prendre soin de soi au travail : travailler un équilibre vie pro/perso, travailler à la déconnexion, échanges avec les managers, organiser son temps de travail, etc., mais également dans l’environnement familial », ajoute notre experte.
Retrouvez très prochainement sur notre site :
- des articles scientifiques pour solidifier et entretenir vos connaissances,
- des outils adaptés votre quotidien professionnel,
- des astuces à transmettre au quotidien,
- des vidéos pédagogiques,
- et bien d’autres.
Sources :
1 Préambule à la Constitution de l’Organisation mondiale de la Santé, tel qu’adopté par la Conférence internationale sur la Santé, New York, 19-22 juin 1946 ; signé le 22 juillet 1946 par les représentants de 61 États. 1946 (Actes officiels de l’Organisation mondiale de la Santé, n° 2, p. 100) et entré en vigueur le 7 avril 1948.
2 DREES, Étude et Résultats, janvier 2018
3 DREES, Baromètre d’opinion, 2019
